jak cwiczyc

[...] ze sa spadki. Brak treningu (miesnie nie sa spompowane) Upaly Slabsza dieta zabawa Ja przestalem cwiczyc w polowie wakacji (nie bylem 1 miech na silowni), spadlo nie wiele 1cm w ramieniu a waga poszla do gory 3kg :). Bierz sie do roboty i bardzo szybko odrobisz to. Mysle ze w jeden miesiac to odrobisz wszystko jak sie wezmiesz ostro za silownie.

dlaczego?:D wiesz, jak ja chcialbym sobie normalnie nogi cwiczyc, z normalnym ciezarem...;)

Na razie to ucz się ćwiczyć i jeść. Na tą chwilę to zalecam Ci redukcję, ze sterydów to tylko czytanie o nich. Jak poćwiczysz jeszcze trochę i Ci się nie znudzi to będziesz o cyklach wtedy myślał ;-)

pie,rdolenie - zawsze cwiczysz dla siebie a nie tam dla zadnej laski czy cos , wiadomo ze podswiadomie chcesz jej zaimponowac ale jak sie cos stanie ze juz nie bedziesz z ta laska to co skonczysz cwiczyc ?? Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the [...]

[...] i żem se pomyślał że bede miał mjęśnie i śe nie dam.po za tym mama mi kazała ćwiczyć żebym miał siłe do noszenia wiader z wodą i żebym mógł zaciągnąć krowe na pastwisko, a jak świnie bijo to jo załep czymam. na zabawie też śe popchać nie daje. "Witaj tak jakbyś pierwszy raz witał Żegnaj tak jakbyś widzieć już nie miał Żyj życiem [...]

[...] się ćwiczy tym systemem to możesz ćwiczyć nim dalej ,jeśli już Cię np. znudził możesz wybrać sobie któryś ze splitów. Jak robisz rdl ,przysiad i te unoszenie nóg na ławce to jakiś tam brzuch już masz . masuj , a w marcu lub kwietniu zrób diete na redukcje ,znajdź jakiś dobry split + interwały a efekty przyjdą , zdr. Zmieniony przez - dvilla_07 w [...]

Brzuch to mięsień jak każdy inny i nie ma sensu ćwiczyć codziennie. Nie da efektów bez regeneracji.

Przy grze na gitarze przedramie działa i np. jak będe ćwiczyć to przedramie to będe miał więcej siły ale nie strace manualnosci??

sam sobie odpowidziales .... jak je wycwiczyc??? wiec trzeba cwiczyc ,,,,, mozesz podejrzec moj trenig w moim dziale pozdro

ale co nog nie chce,?? cwiczyc cale cialo? czy bez nog, nie ma czegos takiego jak plan na rzezbe to raz, zaraz wytlumacze dokladniej ale najpierw pisz co z tymi nogami.

Jak to co chce wiedzieć? :D Czy mogę ćwiczyć klatę np co 3 dni a nie co 7 ? ;D

MAM PYTANIE JAK DLUGO KOLEGA MA CWICZYC TYM TRENINGIEM,ILE TYGODNI?

drażka niestety nie mam :/ a hantle mają 2 kilo. Ale najbardziej bym chcial ten atlas wykorzystac tyle ze wlasnie nie wiem jak na nim cwiczyc zeby byly efekty...

ok to sptrinty moge cwiczyc, a jak sie ma z tym truchcikiem 3-4km raz w tygodniu?

[...] co robi to podaza IDIOTYCZNE mody wylansowane przez peda.lowato wygladajacych kolesi. A kto to widzial aby cwiczyc jedynie klatke i biceps. Czy ten ktos chce wygladac jak Tarzan? duze cycki i nieproporcjonalnie roziwniete lapy na chudych nogach i zero rozwoju muskulatury tulowia??? A co do fizycznego aspektu.... a wlasnie ze zaszkodzi... [...]

[...] na siłowni. Ale rzecz najważniejsza i klucz do sukcesu to utrzymywać puls na odpowiednim poziomie. Dlatego bez pulsometru ciężko o optymalne efekty. A przedobrzyć z intensywnością można bardzo łatwo na z pozoru lekkich treningach. Dlatego proponuje nie przesadzać. Hiperwentylacja wystrzegaj się jej jak ognia bo tylko spowolni twoje postępy.

przytyłem około 5kg za 2 miesiące bez diety jadłem więcej tylko , przy sile też jest . Jeszcze pasowało by z miesiąc tym planem i jakiś może idny dla odmiany jak uważacie czy ćwiczyć puki progresja ?

yakuza nie zgodzę się z tobą, mimo, że mam mniejszy staż. Przecież wyciskając bez mostka, bardziej rośnie klata, bo mięśnie klatki są bardziej zaawansowane. W kulturystyce, ważniejszy jest chyba wygląd, a nie siła. Rozumiem, podejście do rekordu jak najbardziej, ale zawsze ćwiczyć z mostkiem ??

wypelnij swoj profil jezeli zaczynasz cwiczyc to trening ACT a jak juz jestes po ACT to zrob albo HST albo FBW potem split i dostosuj to do swoich mozliwosci/predyspozycji i bedzie ok:D

Ja także MC miałem jako drugie ćwiczenie i też po podciąganiu na drążku I nie narzekam, wręcz przeciwnie pozytywna zmiana jak dla mnie. Kiedyś także próbowałem ćwiczyć go z nogami ale odradzam, nie wspominam tego miło